
13:00 | Prokuroria kërkon dënimin e tij me afro 5 vite burg, Ancelotti del para gjykatësve. Ja si i mbrojt para tyre
- 12:27 | Zbulohet call center i paligjshëm në Tiranë, arrestohet organizatori, shpallet në kërkim qiradhënësi
- 12:15 | Fundi tragjik i studentes shqiptare. I dashuri filipinas e goditi me th’ikë dhe trupin e futi brenda në valixhe, përdori telefonin e saj për të shkëmbyer mesazhe
- 11:57 | Dyshohet se ngacmoi se’ksualisht të miturën, Prokuroria e Fierit kërkon ‘Arrest në burg’ për 60-vjeçarin
- 11:02 | Rivalizojnë për gjithçka, Barcelona dhe Real Madridi angazhohen në një fundsezoni spektakolar
- 10:50 | Lautaro humb derbin ndaj Milanit: Bëra maksimumin për të qenë aty. Sezoni është i gjatë, shihemi së shpejti
- 10:40 | 950 mijë llogari bankare pa asnjë kursim! Si paraqiten të ardhurat e shqiptarëve në bankat e nivelit të dytë
- 10:38 | U shpall lojtari më i mirë i ndeshjes. Portieri surprizohet më ‘trofeun’ që iu dorëzua…, katër pako vezësh
- 10:29 | GJKKO kalon për gjykim dosjen ndaj Bardh Spahisë
- 10:17 | Ish-futbollisti i PSG kryqëzon Mbappé: Gjithçka që thotë është gënjeshtër, ashtu si dhe ato që bën
Aksident i dhimbshëm, një burrë humb jetën në moshë të re
- Horoskopi i Paolo Fox për sot, e mërkurë 2 Prill 2025
- Horoskopi Mujor i Paolo Fox – Prill 2025 Çfarë të sjellin yjet në këtë muaj ndryshimesh?
- Paolo Fox: 3 shenjat me fat dhe 3 më të kujdesshmet për datën 2 Prill 2025
- Horoskopi ditor nga Susan Miller për sot, e mërkurë, 2 prill 2025
- Identifikohen dy viktimat e aksidentit tragjik në autostradën Milot-Morinë
- Rrugët marrin jetë sërish, një burrë dhe një i ri shuhen në aksident
- Aksident në mesnatë/ Makina del nga rruga, ndërron jetë shoferi dhe pasagjeri
- Susan Miller: 3 shenja me fat dhe 3 që duhet të kenë kujdes – Ja çfarë sjell dita e sotme për ty!
- Divorci 'Totti-Blasi', dëshmia bom*astike e trajnerit personal në gjyq: Me Ilary isha në lidhje nga viti 2020
-
Olsi Bylyku flet për herë të parë për Egli Takon
-
Reklama e re e KFC akuzohet për blasfemi, tallje me Zotin dhe kanibalizëm
-
“Reagova keq nga mllefi…”/Egli dhe Gjesti sqarojnë konfliktet mes tyre!
-
“Unë e kam mbyllur me ty por dua të kthehem siç ishim…”/Gjesti i paqartë me Eglin!
-
U përpoq të arratisej nga policia, aksidentohet për vd’ekje reperi i njohur
-
Produksioni ndryshon numrin e finalistëve – ja sa banorë shkojnë në finale
-
U shtir 2 vjet si Enrique Iglesias dhe i mori mijëra dollarë – Si ra në kurth një grua nga Los Anxhelosi
-
Dubai, i njohur për luksin, tani në qendër të një skandali të rrallë – Modelja përfundon në spital
-
Britney Spears pozon me tanga të kuqe, fotot pikante bëhen virale në rrjet
-
Kim Kardashian me bikini mikroskopike – Foto të reja hot para pasqyrës
-
Pirro Dhima dhe Afërdita do të pagëzojnë vajzën e tyre në maj – Emri që kanë zgjedhur ka domethënie të veçantë
-
Charlize Theron “e thyen” në koncertin e Dua Lipës në Sidnej: “Çfarë nate e mrekullueshme!”
-
I dënuar me një vit burg për falsifikim dokumentesh, Luiz Ejlli ankimon vendimin në Gjykatë
-
Prindërit e Gjestit flasin për herë të parë për banoren, mesazhi për familjen e saj
-
Debati i ashpër Gjesti-Rozana-Egli, banori bën veprimin e papritur që u bë viral në rrjet
-
‘Është kapur prej flokësh me një vajzë’. Debat i ashpër në BBV mes Kellit dhe Rozanës: Ma trego videon!
-
Zbulohet data e finales së madhe të Big Brother VIP4. Banorët në lot
-
‘Ke parë ndonjë mami të moshës time të jetë kështu?…’ Gerta vë në siklet Gjestin!
-
“Dua të të përqafoj, më ka marrë malli…”/Egli i tregon Danjës për Gjestin!
-
SPAK kontroll në banesën e motrave Nikolli në Elbasan, revoltohet Xhovana!
-
“Lufto për vete dhe për ne”/ Kush e surprizoi Rozanën me parashutë në BBV 4?
-
“Ndihem grek”, këngëtari shqiptar: Nga Shqipëria mbaj mend të shtënat me armë
-
Tran’sgjinorja tërhiqet nga konkursi i “Miss”-it, shkak Donald Trump?!
-
Momente të ‘nxehta’ mes Loredanës dhe Jozit, çifti shkëmben puthje pasionante në shtrat!
-
“Eurovision 2025″/ Ja se kur do të performojë Shqipëria në gjysmëfinalen e parë

Një dietë pa mangësi është e një rëndësie të madhe për jetëgjatësinë tonë
Një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme që nuk duhet të mungojë kurrë në dietën tonë janë yndyrnat omega-3, të cilat kanë përfitime të shumëfishta për sistemin kardiovaskular dhe trurin, raporton noa.al.
Yndyrnat omega-3 janë treguar se ulin kolesterolin e keq, reduktojnë trigliceridet dhe mbrojnë zemrën nga aritmitë. Ka edhe studime që mbështesin se kjo substancë rregullon presionin e gjakut, duke reduktuar jo vetëm inflamacionin, por edhe nivelet e oksilipinave, përbërës kimikë që shkaktojnë ngushtimin e enëve të gjakut.
Më konkretisht, një studim me më shumë se 2.000 njerëz tregoi se rreziku i hipertensionit ishte më i ulët për ata që konsumonin rregullisht ushqime të pasura me yndyrna omega-3, krahasuar me ata që ndiqnin një dietë pa këto ushqime.
Përveç kësaj, studimet kanë treguar se një dietë e pasur me to mund të rregullojë sistemin imunitar, ndërsa ka veti anti-inflamatore që ulin rrezikun e sëmundjeve autoimune.
Yndyrnat omega-3 gjenden kryesisht në ushqime të tilla si peshku yndyror (sardelet, salmoni, skumbri, harenga), si dhe disa arra dhe fara (arra, fara liri, fara chia). Shumë mjekë rekomandojnë që të konsumoni të paktën 2 porcione (çdo racion korrespondon me 85 – 120 g) peshk me vaj në javë.
Si mungesa e yndyrave omega-3 zvogëlon jetëgjatësinë
Sipas një studimi të publikuar në revistën shkencore "Journal of Clinical Nutrition" që citon noa.al mesatarisht pirja e duhanit uli jetëgjatësinë e pjesëmarrësve me 4 vjet. Nga ana tjetër, njerëzit që kishin mungesë të yndyrave omega-3 u zbulua se kishin një jetëgjatësi mesatare të reduktuar me 5 vjet.
Studiuesit përdorën të dhëna nga Studimi i Zemrës në Framingham, i cili filloi në vitin 1948 dhe aktualisht është në gjeneratën e tretë të pjesëmarrësve. Nëpërmjet këtij studimi, shkencëtarët zhvilluan metodën “Framingham Risk Score”, për të llogaritur rrezikun e vdekshmërisë së pacientëve, bazuar në 8 faktorë (mosha, seksi, duhanpirja, hipertensioni, diabeti, kolesteroli, etj.).
Shkencëtarët e studimit më të ri të bazuar në “Framingham Heart Study” zbuluan se duke matur nivelet e acideve yndyrore të pacientëve, ata mund të parashikonin vdekshmërinë e tyre, po aq efektivisht sa 8 faktorët e metodës “Framingham Risk Score”.
Dr. Bill Harris, profesor i dietologjisë në Shkollën e Mjekësisë Sanford të Universitetit të Dakotës së Jugut dhe një nga autorët e studimit, tha: "Ky informacion na tregon se ne duhet ta konsiderojmë mungesën e omega-3 po aq të rëndësishme sa faktorët e tjerë të rrezikut, siç është pirja e duhanit dhe ndoshta edhe më shumë”.
Vëmë re se një studim i mëparshëm i 2,500 pjesëmarrësve i kryer në 2018 nga Framingham Offspring Cohort zbuloi se njerëzit me nivele të larta të yndyrave omega-3 në trupin e tyre kishin një rrezik 33% më të ulët të vdekjes, krahasuar me pjesën tjetër.
“Vlen të përmendet se në Japoni, ku indeksi i yndyrës omega-3 është 8%, jetëgjatësia është 5 vjet më e gjatë në krahasim me SHBA, ku indeksi i yndyrës omega-3 është rreth 5%. Kjo do të thotë se një dietë e pasur me yndyrna ω-3 mund të zgjasë jetën”, thekson kreu i studimit, dr. Michael McBurney.
Omega-3 dihet se kontribuon në shëndetin e mirë të sistemit tonë kardiovaskular, i cili është çelësi i jetëgjatësisë dhe shëndetit të mirë në pleqëri. Në fakt, në Evropë, sëmundjet kardiovaskulare janë gjithashtu shkaku më i shpeshtë i vdekjeve (32,4%), pasuar nga kanceri (21,6%), sipas të dhënave zyrtare të Bashkimit Europian, shkaku më i shpeshtë i vdekjeve (32,4%), i ndjekur nga kanceri (21.6%), sipas të dhënave zyrtare të BE-së.
Bashkohu me kanalin e NOA WhatsApp për lajmet më të fundit direkt në celularin tënd
