
17:58 | Detaje TRONDITËSE nga vrasja e Vladimir Topjanës: I kafshoi dhe këputi veshin babait të autorit…
- 17:29 | Furnizonte me substanca narkotike klanet mafioze në Qarkun e Napolit, arrestohet shqiptari (emri)
- 17:12 | Jozi kritikon Loredanën: Rob kot, nuk ke respekt për vete
- 16:31 | U arrestua dy ditë para zgjedhjeve/ Gjykata Europiane për të Drejtat e Njeriut pranon të shqyrtojë ankesën e Belerit
- 15:01 | I jepet sot lamtumira e fundit, Ilaria Sulës, studentes që u vra nga i dashuria kilian. Nëna në gjendje të rënduar: Ku je o shpirti i mamit!
- 14:27 | Ishin babë e bir/ Zbulohet emri kush vr’au Vladimir Topjanën në sy të të birit
- 14:14 | Shërbeu 15 vjet te familja mbretërore, ndërron jetë ish-truproja i princave William dhe Harry (FOTO)
- 14:07 | Fermerët në Fier në protestë për luleshtrysdhen. Thonë janë me pesticide!
- 14:06 | Kampionët e fushatës frymëzojnë rininë e Shqipërisë
- 14:04 | Gjeologët zbulojnë “depozitimin më të madh të litiumit në botë” me vlerë 413 miliardë euro
Horoskopi javor nga Paolo Fox për 7 deri 13 prill 2025, për të 12 shenjat zodiakale
- Horoskopi i Brankos për të hënën, 7 prill 2025 – për çdo shenjë të zodiakut
- Horoskopi javor nga Branko për 7 deri 13 prill 2025. Të gjitha shenjat e zodiakut
- Horoskopi ditor nga Paolo Fox, e martë 7 prill 2025
- Horoskopi ditor nga Susan Miller – E hënë, 7 prill 2025
- Paolo Fox: 3 shenjat me më shumë fat dhe 3 që duhet të bëjnë kujdes këtë javë (7 – 13 prill 2025)
- Java 7-13 Prill: 3 shenjat me fat dhe 3 që duhet të bëjnë kujdes sipas Brankos
- Gjenden tre persona të vdekur në një ndërtesë banimi
- Aktorja e madhe Tinka Kurti jeton në një shtëpi për të moshuar! Artistja: Për mua ishte një tragjedi, doja të ikja
- Po shihte me djalin ndeshjen e futbollit, ja kush është shqiptari që u qëllua me plumb në kokë në Itali
-
Jozi kritikon Loredanën: Rob kot, nuk ke respekt për vete
-
Dea për Eglin dhe Gjestin: Kanë përfunduar në një situatë toksike, ai është nuk ka ndjenja!
-
Rozana vendos Eglin përballë Laertit, kush do të jetë finalisti i dytë i Big Brother Albania VIP 4?
-
Mes Gertës dhe Rozanës, ja kush është finalistja e parë e BBV
-
Ja banori që përfundoi rrugëtimin e tij në BBV
-
Laerti bën rrëfimin tronditës: Më përdhunoi komshiu kur isha 9 vjeç, nuk e kam tejkaluar ende si ngjarje
-
Të gjithë banorët në televotim! Ju vendosni kush do të lërë sot shtëpinë e BBV
-
Në nominim për finalisten e parë/ Rozana dhe Gerta komentojnë emocionet: Beteja mbaron më 19 prill
-
‘Para 2 vitesh u dorëzova, mezi po prisja që “BBV” të mbaronte’! Rrëfehet Arbana Osmani
-
Skandal! Djemtë e Diasporës mbledhin mijëra euro për Gjestin, por 32-vjeçari nga Ferizaj zhduket me paratë
-
‘A ke pasur ndonjë ndjesi kur më ke puthur?’Gjesti-Eglit: Nuk e shpjegoj dot!
-
‘Ferma VIP’/ Frederik Ndoci shfaqet i dehur, banorët e mbajnë nga krahu
-
Dua Lipa ndez rrjetin, shfaqet sensuale dhe e veshur me të kuqe në Instagram
-
Gjesti ‘akuzon’ Loredanën se e ka puthur
-
Olsi Bylyku flet për herë të parë për Egli Takon
-
Reklama e re e KFC akuzohet për blasfemi, tallje me Zotin dhe kanibalizëm
-
“Reagova keq nga mllefi…”/Egli dhe Gjesti sqarojnë konfliktet mes tyre!
-
“Unë e kam mbyllur me ty por dua të kthehem siç ishim…”/Gjesti i paqartë me Eglin!
-
U përpoq të arratisej nga policia, aksidentohet për vd’ekje reperi i njohur
-
Produksioni ndryshon numrin e finalistëve – ja sa banorë shkojnë në finale
-
U shtir 2 vjet si Enrique Iglesias dhe i mori mijëra dollarë – Si ra në kurth një grua nga Los Anxhelosi
-
Dubai, i njohur për luksin, tani në qendër të një skandali të rrallë – Modelja përfundon në spital
-
Britney Spears pozon me tanga të kuqe, fotot pikante bëhen virale në rrjet
-
Kim Kardashian me bikini mikroskopike – Foto të reja hot para pasqyrës
-
Pirro Dhima dhe Afërdita do të pagëzojnë vajzën e tyre në maj – Emri që kanë zgjedhur ka domethënie të veçantë

Një dietë pa mangësi është e një rëndësie të madhe për jetëgjatësinë tonë
Një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme që nuk duhet të mungojë kurrë në dietën tonë janë yndyrnat omega-3, të cilat kanë përfitime të shumëfishta për sistemin kardiovaskular dhe trurin, raporton noa.al.
Yndyrnat omega-3 janë treguar se ulin kolesterolin e keq, reduktojnë trigliceridet dhe mbrojnë zemrën nga aritmitë. Ka edhe studime që mbështesin se kjo substancë rregullon presionin e gjakut, duke reduktuar jo vetëm inflamacionin, por edhe nivelet e oksilipinave, përbërës kimikë që shkaktojnë ngushtimin e enëve të gjakut.
Më konkretisht, një studim me më shumë se 2.000 njerëz tregoi se rreziku i hipertensionit ishte më i ulët për ata që konsumonin rregullisht ushqime të pasura me yndyrna omega-3, krahasuar me ata që ndiqnin një dietë pa këto ushqime.
Përveç kësaj, studimet kanë treguar se një dietë e pasur me to mund të rregullojë sistemin imunitar, ndërsa ka veti anti-inflamatore që ulin rrezikun e sëmundjeve autoimune.
Yndyrnat omega-3 gjenden kryesisht në ushqime të tilla si peshku yndyror (sardelet, salmoni, skumbri, harenga), si dhe disa arra dhe fara (arra, fara liri, fara chia). Shumë mjekë rekomandojnë që të konsumoni të paktën 2 porcione (çdo racion korrespondon me 85 – 120 g) peshk me vaj në javë.
Si mungesa e yndyrave omega-3 zvogëlon jetëgjatësinë
Sipas një studimi të publikuar në revistën shkencore "Journal of Clinical Nutrition" që citon noa.al mesatarisht pirja e duhanit uli jetëgjatësinë e pjesëmarrësve me 4 vjet. Nga ana tjetër, njerëzit që kishin mungesë të yndyrave omega-3 u zbulua se kishin një jetëgjatësi mesatare të reduktuar me 5 vjet.
Studiuesit përdorën të dhëna nga Studimi i Zemrës në Framingham, i cili filloi në vitin 1948 dhe aktualisht është në gjeneratën e tretë të pjesëmarrësve. Nëpërmjet këtij studimi, shkencëtarët zhvilluan metodën “Framingham Risk Score”, për të llogaritur rrezikun e vdekshmërisë së pacientëve, bazuar në 8 faktorë (mosha, seksi, duhanpirja, hipertensioni, diabeti, kolesteroli, etj.).
Shkencëtarët e studimit më të ri të bazuar në “Framingham Heart Study” zbuluan se duke matur nivelet e acideve yndyrore të pacientëve, ata mund të parashikonin vdekshmërinë e tyre, po aq efektivisht sa 8 faktorët e metodës “Framingham Risk Score”.
Dr. Bill Harris, profesor i dietologjisë në Shkollën e Mjekësisë Sanford të Universitetit të Dakotës së Jugut dhe një nga autorët e studimit, tha: "Ky informacion na tregon se ne duhet ta konsiderojmë mungesën e omega-3 po aq të rëndësishme sa faktorët e tjerë të rrezikut, siç është pirja e duhanit dhe ndoshta edhe më shumë”.
Vëmë re se një studim i mëparshëm i 2,500 pjesëmarrësve i kryer në 2018 nga Framingham Offspring Cohort zbuloi se njerëzit me nivele të larta të yndyrave omega-3 në trupin e tyre kishin një rrezik 33% më të ulët të vdekjes, krahasuar me pjesën tjetër.
“Vlen të përmendet se në Japoni, ku indeksi i yndyrës omega-3 është 8%, jetëgjatësia është 5 vjet më e gjatë në krahasim me SHBA, ku indeksi i yndyrës omega-3 është rreth 5%. Kjo do të thotë se një dietë e pasur me yndyrna ω-3 mund të zgjasë jetën”, thekson kreu i studimit, dr. Michael McBurney.
Omega-3 dihet se kontribuon në shëndetin e mirë të sistemit tonë kardiovaskular, i cili është çelësi i jetëgjatësisë dhe shëndetit të mirë në pleqëri. Në fakt, në Evropë, sëmundjet kardiovaskulare janë gjithashtu shkaku më i shpeshtë i vdekjeve (32,4%), pasuar nga kanceri (21,6%), sipas të dhënave zyrtare të Bashkimit Europian, shkaku më i shpeshtë i vdekjeve (32,4%), i ndjekur nga kanceri (21.6%), sipas të dhënave zyrtare të BE-së.
Bashkohu me kanalin e NOA WhatsApp për lajmet më të fundit direkt në celularin tënd
