11:04 | Europa në krizë për mjekë e infermierë, vetëm në 2022 nga Shqipëria ikën 465 bluza të bardha
- 10:55 | Ancelotti, pas fitores 5-1: Kemi sulm të jashtëzakonshëm, problemet vijnë nga mbrojtja
- 10:19 | Po transportonin 60 kg drogë, dy të arrestuar në Tiranë, shpallet në kërkim një tjetër (EMRAT)
- 10:13 | Aksident në autostradën Vlorë-Fier, katër të plagosur
- 10:11 | Apeli i GJKKO-së shtyn për nesër vendimin për Jamarbër Malltezin
- 10:02 | Qeni hyn brenda në shkollë në Kosovë, sulmon nxënësit dhe policinë (VIDEO)
- 09:52 | Arrestohet 26-vjeçari në Fier, kishte llogari online për baste sportive
- 09:28 | Këmbimi valutor sot/ Me sa lekë blihen e shiten valutat kryesore, çfarë ndodh me monedhat e tjera
- 09:24 | Sparta Pragë-Inter / Silvinjo dhe ndihmësit e tij vëzhguan nga afër kuqezinjtë e Champions-it
- 09:13 | Guardiola, realist pas kolapsit kundër PSG-së: Kundërshtari ishte më i fortë se ne, ja ku gabuam
Horoskopi i Paolo Fox për të enjten 23 janar 2025
- Horoskopi nga Suzan Miler, e enjte 23 Janar 2025: Le të flasim për paratë!
- Një pjesë e Sazanit në duart e familjes Trump, Greqia: Ishullin ia falëm ne Shqipërisë, ishte gabim i madh!
- 'Ne menduam se ishte aty....' Ibrahim Lici në masakrën e Dobraçit, zbardhet dëshmia e oficerit nga vendngjarja
- Horoskopi i dashurisë nga Branko për 22 deri në 29 janar 2025
- Gjendet i mbytur në lumë babai i tre fëmijëve
- Shau Gjestin nga motra?! Xumi përballet me videon virale: Ka qenë në nerva e sipër…
- Ishte duke punuar në një kantier ndërtimi, humb jetën shqiptari në Itali (EMRI)
- Deklarohet publikisht gjakmarrja në Dragoç. Shteti hesht!
- 'Nami i zi, dola tradhtare'! Livia flet për historinë e bujshme me ish-partnerin: Isha në studio kur e mora vesh, po dridhesha
-
Presidenti Trump uron Zonjën e Parë: Gëzuar 20-vjetorin Melania!
-
Degradon debati mes Gertit dhe Valbonës: ‘O shtrigë, mbaje gojën’! Banorja: Mos ma përmend gocën. Po ta mbaji shko zihu me Laertin!
-
‘Nami i zi, dola tradhtare’! Livia flet për historinë e bujshme me ish-partnerin: Isha në studio kur e mora vesh, po dridhesha
-
Zgjidhet lideri, ja kush do ta ‘drejtojë’ shtëpinë e BBV4 në ditët në vijim
-
Shau Gjestin nga motra?! Xumi përballet me videon virale: Ka qenë në nerva e sipër…
-
“I kam kërkuar 200 mijë lekë se kisha vajzën sëmurë”/ Gerti për Laertin: Sa i pafytyrë ai shoku…
-
A ndodhi puthja e parë mes Egli Takos dhe Gjestit në BBA VIP 4? Video
-
Përlotet Laerti, shpërthen ndaj Gertit: Shpifës i ndyrë, me kë fjete në 1 dhjetor?
-
‘Ke rrahur femrën në mes të lokalit’! Gerti në të bërtitura tregon sherrin me Laertin jashtë
-
‘Pse më shtyve me trup?’ Egli akuzona Gertën: Më pështyu në fytyrë
-
“Mos më prek”/ AGRAVON debati Egli-Gerta: Jam gati të shtyp këdo…
-
Gjykata e Tiranës e dënoi për dhunë ndaj Elia Zaharisë dhe babait të saj, Princ Leka shfaqet krah partneres së re në Lushnje!
-
“A dalim jashtë?”/ Ja si i përgjigjet Egli-Gjestit: Ti je duke…
-
Ik ma merr një shishe ujë”/Plas keq mes Loredanës dhe Rozanës!
-
‘Besëprerë, o gjarpër’! Xumi shpërthen ndaj Eglit: Unë të fala ndjenjat, ti doje fansat e Gjestit
-
Është vetë baba i një vajze/ Jul Deda trondit me informacionin për Eglin: “Larg qoftë…”
-
Irani dënon me vdekje reperin Amir Tataloo, u shpall fajtor për blasfemi ndaj profetit Muhamed
-
Mamaja e G-Banit reagon për herë të parë e shqetësuar pas kallëzimit të Arsidës!
-
Ish-banorja gati kallëzimin ndaj G Banit, i kërkon të lërë lojën, këngëtari: Vazhdon të jesh dinake!
-
Rikthehet kutia e ‘Pandorës’! Egli e hap dhe çon në nominim kokë më kokë veten e saj dhe…
-
Batuta e Amber shkakton të qeshura: Egli nuk e donte Xumin sepse i dukej si hallexhi!
-
‘E kam dashnore’/ Gjesti sqaron përplasjen me Xumin: I kërkoj falje familjes së saj!
-
‘Unë kam atë që ti s’ke’! Debat i ashpër mes Gertës dhe Rozanës
-
30 mijë aplikime në një javë nga diaspora! KQZ refuzon 1 në 3 persona. Ja arsyeja
-
Rozana hedh batuta me Gjestin: Sa herë kaloje ti Egli vdiste nganjëherë
Në ditët e sotme, kërkimet shkencore moderne tregojnë se të paktën 90% e njerëzve vuajnë nga pamjaftueshmëria e ushqyesve të domosdoshëm për nxitjen e gjumit, i cili është i rëndësishëm për një sërë aspektesh të shëndetit. Pamjaftueshmëria e këtyre përbërësve ka lidhje me pagjumësinë, kontraktimet muskulore, stresin, sindromat paramenstruale, dhe shëndeti i pakët i zemrës.
Nëse dyshoni se vuani nga nivele të larta të pagjumësisë, më poshtë do të gjeni të renditura pesë ushqime të pasura me elementë që lehtësisht mund t’i përfshini në ushqimin tuaj të përditshëm.
Spinaqi
Spinaqi është një perime e shkëlqyer që mund të përfshihet lehtësisht në vaktet tuaja sa herë që të jetë e mundur. Spinaqi është i pasur me minerale. Barishtet si spinaqi përmbajnë sasi domethënëse të fibrës, folatit, kaliumit dhe vitaminat A, C, E dhe K.
Përfshijeni atë në lëngje frutash dhe perimesh, salca, apo sallata. Shija e tyre jo vetëm që do të pasurohet por ushqyesit do të jenë të shumëllojshëm.
Çokollata Shumë ekspertë të fushës së ushqyerjes besojnë se ciklet hormonale tek njeriu shkaktojnë pamjaftueshmëri të disa mineraleve. Pluhuri i kakaos është një burim i shkëlqyer i këtyre mineraleve, por nëse nuk e gjeni dot, atëherë sigurohuni të konsumoni çokollatën e zezë.
Sipas studimeve, sa më e lartë të jetë përqindja e kakaos tek çokollata, aq më e mirë do të jetë ajo për shëndetin tuaj.
Farat e kungullit Farat e kungullit janë një tjetër burim i shijshëm dhe ushqyes. Ato mund t’i blini të paketuara, ose t’i mblidhni të freskëta nga kungulli vetë. Pastrojini dhe piqini në furrë me pak kanellë dhe kripë. Më pas mund t’i përfshini ato në të gjitha gatimet tuaja, duke nisur nga lëngjet e frutave dhe perimeve, ëmbëlsirave apo picave.
Avokado Në ka një frut që gjendet absolutisht kudo ai është avokado. Ky frut kombinohet shumë mirë me një larmi ushqimesh duke nisur nga patatet e ëmbla, vezët, orizi dhe fasulet. Për më tepër, avokado është një burim fantastik i yndyrnave të shëndetshme.
Orizi i errët Orizi kaf nuk përmban gluten ndaj nuk duhet shmangur edhe nga ata njerëz që kanë ndjeshmëri të lartë ndaj glutenit. Orizi kaf është i pasur me fibër dhe proteinë duke u përshtatur shumë mirë në gatime Orizin kaf mund ta konsumoni disa ditë në javë.
Bashkohu me kanalin e NOA WhatsApp për lajmet më të fundit direkt në celularin tënd