Shumë nga zakonet tona të përditshme kanë një ndikim në shëndetin e zemrës, duke shkaktuar telashe në presionin e gjakut, kolesterolin dhe rrahjet e zemrës.

Këtu janë disa zakone të përditshme që mund të kontribuojnë në problemet e zemrës.

– Dieta

Dr. Daniel Edmundowicz, shefi i kardiologjisë në Spitalin Universitar Temple, thotë se njerëzit shpesh mendojnë se po hanë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, por në realitet, ata gradualisht po çojnë në probleme të zemrës, citon noa.al.

“Për shembull, kam parë njerëz në një dietë me kolesterol të ulët duke shmangur yndyrnat e shëndetshme, një makronutrient i rëndësishëm. Atëherë ata mund të hanë shumë karbohidrate. Edhe pse kjo lloj diete nuk mund të shkaktojë rritje të nivelit të kolesterolit, mund të çojë në shtim në peshë dhe të ndikojë në nivelin e sheqerit”, thekson Edmundowicz.

Sipas ekspertëve, duhet të kemi kujdes me dietat që ndjekim për të mos rënduar sistemin tonë kardiovaskular.

– Izolimi social dhe vetmia

Izolimi social gjithashtu mund të ketë një ndikim të thellë në shëndetin e zemrës, sipas Dr. Rigved Tadwalkar, një kardiolog në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni, SHBA.

Një studim i fundit, zbuloi se gratë e moshuara kanë një rrezik 8% më të lartë për sëmundje kardiovaskulare kur jetojnë në kushte të izolimit social. Për njerëzit që përjetojnë si izolim social ashtu edhe vetmi, rreziku i sëmundjeve të zemrës rritet në 27%.

Izolimi social gjithashtu mund të kontribuojë në depresion dhe depresioni mund të çojë në faktorë rreziku kardiovaskular si presioni i lartë i gjakut, një mënyrë jetese e ulur dhe zakone të këqija të të ngrënit, sipas Edmundowicz.

– Shëndeti i dobët oral

Problemet dentare – të tilla si prishja e dhëmbëve – mund të rrisin rrezikun e infeksioneve bakteriale në qarkullimin e gjakut. Sipas Tadwalkar, është shumë e lehtë që bakteret në gojë të "udhëtojnë" në gjak.

Hulumtimet e fundit kanë zbuluar gjithashtu se pastrimi i rregullt i dhëmbëve është i lidhur me rezultate më të mira të shëndetit të zemrës.

– Ilaçet dhe suplementet ushqimore

Disa ilaçe janë gjetur se shkaktojnë probleme kardiovaskulare. Medikamentet për ADHD, për shembull, mund të rrisin sistemin nervor dhe të shkaktojnë rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.

Ilaçet me efekt diuretik, si ilaçi anti-hormon spironolactone, mund të ulin presionin e gjakut edhe te njerëzit me presion të ulët të gjakut në mënyrë natyrale dhe të çojnë në simptoma të tilla si marramendje.

Tadwalkar theksoi se kjo nuk do të thotë që të gjithë duhet të shqetësohen për medikamentet e tyre. Megjithatë, ata që janë të predispozuar ndaj presionit të gjakut ose problemeve të ritmit të zemrës mund të kenë nevojë të jenë të kujdesshëm me dozën e tyre të ilaçeve.

– Kafeina e tepërt

Kafeja është përgjithësisht e sigurt dhe mbron zemrën. Hulumtimet tregojnë se pirja e dy filxhanëve kafe në ditë ofron përfitimet më të mëdha kardiovaskulare.

Por shumë kafe mund të ketë një efekt negativ sepse "mund të shkaktojë rritje të rrahjeve të zemrës, shtrëngim të enëve të gjakut dhe rritje të presionit të gjakut", vëren Tadwalkar.

– Stresi i pakontrolluar

Stresi i pakontrolluar mund të shkaktojë inflamacion në trup dhe lirim të zgjatur të hormoneve si adrenalina. Këta faktorë së bashku mund të shkaktojnë ndryshime në trup, duke përfshirë rritjen e presionit të gjakut, kolesterolin e lartë, obezitetin dhe rezistencën ndaj insulinës, sipas Tadwalkar.

Stresi kronik gjithashtu mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut në të gjithë trupin. Nëse një mpiksje krijohet në një arterie tashmë të ngushtë, mund të kemi një atak në zemër. “Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë stres kronik, ju mund të shihni, shpesh, përfundojnë me një atak në zemër”, përfundoi Tadwalkar.

– Shumë pak ose shumë gjumë

Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth shtatë deri në tetë orë gjumë në natë. Gjumi i tepërt ose i pakët mund të kontribuojë në problemet kardiovaskulare, duke përfshirë sulmin në zemër dhe goditjen në tru. /noa.al