Vështirësitë po ju bllokojnë? Tre hapa të thjeshtë që mund t’ju ndihmojnë të ecni përpara

Shmangia mund ta lehtësojë ankthin përkohësisht, por problemet mbeten. Ja si mund të filloni t’i përballoni me hapa të vegjël dhe pa kërkuar përsosmëri

Jeta është plot me situata që na kërkojnë të bëjmë diçka të re. Mund të jetë një bisedë e vështirë në punë, një ndryshim në përditshmëri, një problem në familje apo edhe diçka e thjeshtë që nuk e kemi provuar më parë.

Shpesh, ajo që na ndalon nuk është vetë vështirësia, por ndjenja që e shoqëron atë.

Kur mendojmë se diçka është tepër e vështirë, mund të ndiejmë ankth, pasiguri ose frikë nga dështimi. Për këtë arsye, shpesh zgjedhim ta shmangim. Në momentin e parë mund të ndihemi më mirë, por problemi mbetet dhe me kalimin e kohës mund të ndikojë gjithnjë e më shumë në jetën tonë të përditshme.

Sa herë shmangim diçka vetëm sepse na duket e vështirë, e shtyjmë për më vonë. Gradualisht, çështjet e pazgjidhura grumbullohen dhe presioni rritet.

Në të njëjtën kohë, mund të fillojmë ta shohim veten negativisht. Mund të mendojmë se nuk jemi mjaftueshëm të aftë, se nuk ia dalim ose se problemet janë më të mëdha se fuqitë tona.

E kundërta ndodh kur përballemi me atë që na frikëson. Edhe nëse nuk e bëjmë gjithçka në mënyrë të përsosur, çdo përpjekje mund të na japë më shumë besim te vetja.

Por çfarë mund të bëjmë konkretisht?

Filloni me një hap të vogël

Nuk është e nevojshme t’i zgjidhni të gjitha problemet njëherësh.

Hapi i parë është të kuptoni se çfarë po shmangni zakonisht. Mund të jetë një bisedë që nuk guxoni ta bëni, një kërkesë që hezitoni ta shprehni apo një detyrë praktike që ju duket e vështirë.

Zgjidhni vetëm një gjë dhe vendosni një synim të vogël për javën e ardhshme.

Për shembull, në vend që të vendosni se do të bëheni menjëherë më shoqërorë, mund t’i propozoni një kolegu të pini një kafe. Nëse po shmangni një bisedë me partnerin, mund të filloni duke shprehur me qetësi një shqetësim të vogël.

Mos prisni që gjithçka të jetë e përsosur

Përsosmëria mund të kthehet në pengesë.

Kur kemi frikë se mos bëjmë diçka gabim, mund ta shtyjmë aq gjatë sa në fund të mos bëjmë asgjë.

Nuk kemi nevojë të gjejmë mënyrën e përsosur. Mjafton të fillojmë.

Nëse diçka nuk shkon siç prisnim, mund të provojmë përsëri në një mënyrë tjetër.

Shikojeni përballjen me vështirësitë si një provë

Pas çdo përpjekjeje, ndaluni për pak dhe mendoni se çfarë ndodhi.

Çfarë shkoi mirë? Çfarë mund të bënit ndryshe herën tjetër?

Përballja me situatat e vështira është një aftësi që zhvillohet me ushtrim. Sa më shumë t’u afrohemi gjërave që na frikësojnë, në vend që t’i shmangim, aq më shumë kuptojmë se mund t’i përballojmë.

Nuk nevojitet një ndryshim i madh nga një ditë në tjetrën.

Hapa të vegjël, synime të arritshme dhe gatishmëri për të provuar mund ta bëjnë gradualisht jetën më të lehtë dhe të na japin më shumë siguri në aftësitë tona. /noa.al