Të dhënat po ngarkohen...
Transmetuar më 11-09-2026, 15:40
Ekspertët paralajmërojnë se gjumi i ndërprerë nga gërhitja mund të ndikojë në përqendrim, kujtesë, humor dhe menaxhimin e stresit. Në disa raste, pas gërhitjes mund të fshihet edhe apnea e gjumit.
Gërhitja është një fenomen i zakonshëm dhe shpesh konsiderohet thjesht si një shqetësim gjatë natës. Por për personin që fle pranë dikujt që gërhet, pasojat mund të jenë më serioze nga sa mendohet.
Sipas ekspertëve të mjekësisë së gjumit, gërhitja shkaktohet nga vibrimi i indeve të buta në rrugët e sipërme të frymëmarrjes gjatë gjumit. Problemi është relativisht i përhapur te të rriturit dhe prek më shpesh burrat.
Një sondazh i kryer në SHBA nga Sleep Foundation ka treguar se një pjesë e madhe e personave që kanë partnerë që gërhasin raportojnë se gjumi i tyre ndikohet nga zhurma gjatë natës.
Gjumi i fragmentuar dhe pasojat
Ndërprerjet e vazhdueshme të gjumit mund të ndikojnë në mënyrën se si funksionon trupi dhe truri gjatë ditës. Ekspertët theksojnë se mungesa e gjumit cilësor mund të shoqërohet me vështirësi në përqendrim, probleme me kujtesën, lodhje dhe ndryshime të humorit.
Gjatë natës, organizmi kalon në mënyrë ciklike në faza të ndryshme të gjumit. Fazat e thella janë veçanërisht të rëndësishme për rikuperimin fizik dhe mendor. Kur këto cikle ndërpriten vazhdimisht nga zhurma e gërhitjes, personi mund të zgjohet i lodhur edhe pas disa orësh në shtrat.
Gjumi ka gjithashtu rol të rëndësishëm në përpunimin dhe ruajtjen e informacionit të marrë gjatë ditës. Një gjumë i fragmentuar mund të ndikojë negativisht në këtë proces, duke prekur përqendrimin dhe kujtesën.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë edhe në rregullimin hormonal, energjinë dhe mënyrën se si truri përpunon stresin. Për këtë arsye, personat që flenë vazhdimisht keq mund të ndihen më nervozë dhe më pak të aftë për të përballuar situatat stresuese.
Kur gërhitja ndikon edhe në marrëdhënie
Problemi nuk kufizohet vetëm te shëndeti. Gërhitja mund të ndikojë edhe në marrëdhënien mes partnerëve.
Në rastet kur zhurma bëhet e vazhdueshme dhe gjumi ndërpritet çdo natë, çiftet mund të detyrohen të flenë në dhoma të ndryshme. Ekspertët paralajmërojnë se kjo mund të sjellë lodhje, irritim, debate dhe në disa raste edhe ndikim në intimitetin e çiftit.
Disa persona që kanë përjetuar këtë situatë tregojnë se zgjoheshin disa herë gjatë natës dhe e kishin të vështirë të riktheheshin në gjumë. Të tjerë zgjedhin të përdorin tapa për veshët ose të flenë në një dhomë tjetër për të siguruar pushimin e nevojshëm.
Gërhitja mund të jetë shenjë e apnesë së gjumit
Ekspertët theksojnë se gërhitja nuk duhet gjithmonë të konsiderohet një problem i padëmshëm. Në disa raste, ajo mund të jetë shenjë e apnesë së gjumit, një çrregullim ku frymëmarrja ndalon dhe rifillon në mënyrë të përsëritur gjatë natës.
Shenjat që mund të tregojnë praninë e apnesë përfshijnë:
pauza të dukshme në frymëmarrje gjatë gjumit; mbytje ose gulçim gjatë natës; zgjime të shpeshta; lodhje gjatë ditës; dhimbje koke në mëngjes.
Nëse shfaqen këto simptoma, rekomandohet konsultimi me mjekun, i cili mund të vlerësojë situatën dhe të përcaktojë nëse nevojitet një ekzaminim më i specializuar.
Në rastet e apnesë së gjumit, një nga trajtimet që mund të rekomandohet është pajisja CPAP, e cila ndihmon në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura gjatë gjumit. Në varësi të shkakut dhe rëndesës së problemit, mund të merren në konsideratë edhe trajtime të tjera.
Çfarë mund të ndihmojë me gërhitjen?
Për gërhitjen e zakonshme, ndryshimet në stilin e jetesës mund të kenë ndikim pozitiv. Ekspertët rekomandojnë humbjen e peshës në rastet kur është e nevojshme, lënien e duhanit, kufizimin e konsumit të alkoolit para gjumit dhe shmangien e gjumit në shpinë.
Në disa raste, gërhitja mund të lidhet me probleme të hundës ose alergji, ndaj identifikimi i shkakut është i rëndësishëm për përcaktimin e trajtimit.
Mjeku mund të rekomandojë edhe pajisje dentare të personalizuara, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura duke pozicionuar lehtë nofullën e poshtme përpara.
Mesazhi i ekspertëve është i qartë: gërhitja e vazhdueshme nuk duhet thjesht toleruar.
“Gjëja kryesore është se ka ndihmë në dispozicion. Thjesht duhet ta kërkoni”, theksojnë ekspertët.
Shënim: Në disa lajme, imazhet gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Bashkohu me kanalin e NOA WhatsApp për lajmet më të fundit direkt në celularin tënd