Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e flokëve, veçanërisht kur organizmi nuk merr sasinë e nevojshme të proteinave, vitaminave dhe mineraleve. Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar mund të ndihmojë në sigurimin e lëndëve ushqyese që nevojiten për mirëmbajtjen normale të strukturës së flokëve.

Flokët përbëhen kryesisht nga keratina, një proteinë që e bën marrjen e proteinave pjesë të rëndësishme të një regjimi të shëndetshëm ushqimor. Në formimin e proteinave marrin pjesë edhe aminoacide, përfshirë L-cisteinën dhe L-lizinën.

Në të kundërt, dietat shumë kufizuese dhe kufizimi i tepruar i ushqimit mund të çojnë në mungesa ushqyese. Kur organizmi nuk merr mjaftueshëm proteina, vitamina dhe minerale, kjo mund të reflektohet edhe në gjendjen e flokëve.

Cilat lëndë ushqyese janë të rëndësishme?

Ndër lëndët ushqyese që lidhen me mirëmbajtjen e shëndetit të flokëve përfshihen vitamina D, vitamina C, folati, riboflavina, biotina, hekuri, zinku, seleni, si dhe antioksidantë dhe acide yndyrore omega-3 dhe omega-6.

Për të siguruar një pjesë të këtyre lëndëve ushqyese, në një dietë të larmishme mund të përfshihen:

Mishi i ligët dhe shpendët, si burime proteinash dhe hekuri; Bizelet dhe thjerrëzat, që ofrojnë proteina dhe minerale; Perimet me gjethe jeshile, të pasura me vitamina dhe minerale; Avokadoja dhe arrat, që përmbajnë yndyra të shëndetshme; Salmoni, burim proteinash dhe acidesh yndyrore omega-3; Vezët, të cilat përmbajnë proteina, vitamina dhe minerale; Drithërat e plota, si pjesë e një regjimi ushqimor të ekuilibruar; Agrumet dhe specat, veçanërisht për përmbajtjen e vitaminës C; Qumështi, djathi dhe kosi, që mund të kontribuojnë me proteina dhe minerale.

Ushqyerja nuk është gjithmonë shkaku

Një dietë e ekuilibruar nuk garanton që flokët do të rriten më shpejt dhe as nuk mund të konsiderohet si trajtim për çdo lloj rënieje të flokëve. Rënia mund të lidhet me faktorë të ndryshëm dhe jo gjithmonë shkaku është mungesa e një elementi ushqyes.

Nëse rënia e flokëve është e theksuar, shfaqet papritur ose vazhdon për një periudhë të gjatë, është e rëndësishme të kërkohet vlerësim nga një profesionist shëndetësor. Identifikimi i shkakut është hapi i parë për të përcaktuar nëse nevojitet trajtim apo ndërhyrje tjetër.