Hormonet, drita dhe zakonet e përditshme që ndikojnë në energji

Lodhja dimërore nuk është imagjinatë. Ditët më të shkurtra dhe ekspozimi i kufizuar ndaj dritës natyrale ndikojnë në melatoninën dhe serotoninën, hormone që lidhen me gjumin dhe humorin. Si pasojë, energjia bie dhe rritet nevoja për pushim.

Roli i dritës natyrale

Edhe disa minuta në dritë natyrale në mëngjes ndihmojnë në rregullimin e ritmit cirkadian. Një shëtitje e shkurtër ose qëndrimi pranë një dritareje mund të bëjë diferencë reale në nivelin e energjisë gjatë ditës.

Qëndrueshmëri në gjumë

Organizmi funksionon më mirë me rutinë. Kur fle dhe zgjohesh afërsisht në të njëjtën orë, trupi përshtatet më lehtë dhe energjia stabilizohet. Ndryshimet e shpeshta në orarin e gjumit e përkeqësojnë ndjesinë e lodhjes.

Ushqimi dhe hidratimi

Marrja e mjaftueshme e proteinave, yndyrnave të mira dhe karbohidrateve ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë. Edhe dehidratimi i lehtë mund të rrisë ndjesinë e rraskapitjes, ndaj pirja e ujit është thelbësore.

Pranimi i ritmit më të ngadaltë

Dimri nuk është periudhë për mbingarkesë. Trupi kërkon ritëm më të butë. Kur e pranon këtë nevojë në vend që ta luftosh, energjia rikthehet më natyrshëm.

Lodhja nuk është dobësi. Është një sinjal i trupit. Dhe ia vlen ta dëgjosh.