🧴 1. Mos harro kremin kundër diellit Zgjidh një SPF 30 ose më shumë, dhe aplikoje 30 minuta para ekspozimit në diell.

Riaplikoje çdo 2 orë ose pas çdo larjeje.

🕶 2. Mbrohu nga dielli Mbaj një kapelë me strehë të gjerë dhe syze dielli me filtër UV.

Qëndro në hije gjatë orëve më të nxehta: 11:00–15:00.

🧊 3. Qëndro i hidratuar Pije shumë ujë gjatë ditës, sidomos nëse ke qenë në diell.

Evito alkoolin në mes të ditës – të dehidraton.

🩳 4. Merr me vete veshje të lehta dhe praktike Veshje të holla, prej pambuku ose lino, që lejojnë lëkurën të marrë frymë.

Një rrobë banje rezervë dhe një peshqir plazhi gjithmonë në çantë.

🧺 5. Përgatit çantën e plazhit siç duhet Çanta ideale përmban:

Krem dielli

Syze & kapelë

Ujë & snacks të lehta

Peshqir, rroba rezervë

Libër ose kufje për muzikë

Çantë plastike për rrobat e lagura

Një çadër plazhi ose tendë portative për hije

🏖 6. Respekto rregullat e plazhit Kujdes me sinjalizimet për rrezik ujor (flamujt e kuq, të verdhë etj.)

Mos ler mbeturina – përdor koshët ose merr me vete çfarë sjell.

🦈 7. Mos notoni vetëm dhe pa mbikëqyrje Zgjidh plazhe me roje bregdetare, sidomos nëse ke fëmijë me vete.

Mos notoni shumë larg bregut dhe mos sfidoni rrymat e forta.

🧒 8. Për fëmijët: Përdor rroba banje me mbrojtje UV.

Vendosi kapele me mbulim të qafës.

Mbaji gjithmonë në vëzhgim – edhe në zonat e cekëta.