Fruti i shkëlqyeshëm kundër kapsllëkut dhe diabetit: Ja pse duhet të hani më shumë dardha

Kur vjen fjala për shëndetin e zorrëve dhe kontrollin e glicemisë, dardha është një ndër frutat më të fuqishëm që na ofron natyra, veçanërisht gjatë muajve të ftohtë si janari. Me shijen e saj të butë dhe përmbajtjen e lartë të lëngut, ajo jo vetëm që kënaq shijen, por ndihmon realisht trupin të funksionojë më mirë.

—

🥗 Çfarë përmbajnë dardhat?

Dardhat janë të pasura me:

Vitamina: A, C, E dhe grupi B (B1, B2, B3, B5, B6)

Minerale: kryesisht kalcium dhe kalium

Fibra dietike

Pektinë – një formë e tretshme e fibrës që ka efekte të drejtpërdrejta në tretje dhe metabolizëm

—

✅ Pse dardha është ideale për kapsllëkun?

Dardhat përmbajnë sasi të larta të fibrave të tretshme dhe të patretshme, që:

Ndihmojnë në lëvizjen e rregullt të zorrëve,

Zbusin jashtëqitjen,

Parandalojnë kapsllëkun kronik.

Veçanërisht tek personat me probleme të tretjes, një dardhë në ditë mund të jetë një zgjidhje natyrale dhe efektive.

—

🍐 Si ndihmon dardha në diabet?

Në sajë të përmbajtjes së pektinës, dardha:

Ngadalëson përthithjen e karbohidrateve nga zorrët,

Stabilizon nivelet e sheqerit në gjak,

Ndihmon në menaxhimin e insulinës tek personat me diabet të tipit 2.

Është një frut me indeks glicemik të ulët, çka e bën të sigurt dhe të rekomandueshëm në dieta për diabetikët.

—

❤️ Dardha ndihmon edhe me kolesterolin

Pektina gjithashtu zvogëlon përthithjen e kolesterolit nga ushqimi, duke ndihmuar në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe parandalimin e arterosklerozës.

—

📌 Si ta konsumoni dardhën?

E freskët, me lëkurë (ku përqendrohen shumica e fibrave)

E prerë në sallata frutash

E zier lehtë për ata me ndjeshmëri stomaku

E kombinuar me kos natyral për një meze të shëndetshme /noa.al