Produkti që vepron si viagra natyrale – dhe sasia që duhet të konsumoni

A e dinit se deri në tre filxhanë kafe në ditë mund të kenë një efekt pozitiv në shëndetin seksual të meshkujve, veçanërisht në luftimin e mosfunksionimit erektil? Këtë e pohuan ekspertët e Shoqatës Italiane të Andrologjisë (SIA) gjatë kongresit kombëtar, duke e cilësuar kafenë si një “viagra natyrale”.

☕ Si ndikon kafeja në funksionin erektil?

Sipas profesor Alessandro Palmieri, president i SIA dhe pedagog në Universitetin “Federico II” të Napolit, kafeina vepron si një frenues aspecifik i fosfodiesterazës – enzima që zakonisht ndalon procesin e relaksimit të muskujve të qetë në trupin kavernoz të penisit. Kjo është pikërisht mënyra se si funksionon edhe viagra farmaceutike.

Rezultatet tregojnë se:

Burrat që konsumojnë deri në 3 filxhanë kafe në ditë kanë rreth 33% më pak rrezik për mosfunksionim erektil krahasuar me ata që nuk pijnë fare ose pijnë sasi shumë të larta.

—

🥗 Ushqime që ndihmojnë përveç kafesë

Kafeina nuk është “heroi” i vetëm në këtë histori. Studiuesit theksojnë se edhe dieta mesdhetare është shumë efikase për përmirësimin e shëndetit seksual. Ajo rrit përqindjen e spermës së shëndetshme nga 72% në 95%.

✅ Çfarë duhet të konsumoni më shumë:

Agrume (portokall, limon, grejpfrut)

Domate (të pasura me likopen)

Karrota dhe perime me gjethe jeshile

Vezë dhe produkte bulmeti të skremuara

Fasule dhe bishtajore

Fruta të thata (arra, bajame)

Peshk i pasur me omega-3

Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë, beta-karoten, vitamina A dhe C, të cilët mbrojnë qelizat e spermës nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.

—

🏃‍♂️ Aktiviteti fizik: një tjetër aleat i fuqishëm

Ushqimi nuk është gjithçka. Aktiviteti i rregullt fizik, si ecja e përditshme, noti, vrapi apo ushtrimet e qëndrueshmërisë, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, balancojnë hormonet dhe rrisin cilësinë e spermës.

—

✅ Si përfundim:

Pini deri në 3 filxhanë kafe në ditë, jo më shumë.

Ndiqni një dietë të pasur mesdhetare me fruta, perime dhe peshk.

Ushtrohuni rregullisht – të paktën 30 minuta në ditë.

Shmangni duhanin, alkoolin e tepërt dhe stresin kronik. /noa.al