Dr. Daniel Amen konsiderohet si një nga neuroshkencëtarët kryesorë në botë me një klientelë të famshme dhe këto janë këshillat e tij për një shëndet të mirë mendor

Dr. Daniel Amen është një nga neuroshkencëtarët më të dalluar të Hollivudit dhe ka marrë përsipër rastet e të famshmëve të dashur si Bella Hadid, Justin Bieber, Miley Cyrus dhe të tjerë që luftojnë me depresionin, varësitë dhe çështje të tjera të shëndetit mendor.

Nëpërmjet përvojës së tij në klinikat psikiatrike, neuroshkencëtari përpiqet, nëpërmjet podkasteve dhe fjalimeve, të informojë siç duhet sa më shumë që të mundet, në mënyrë që çdo i interesuar të adoptojë zakone që do të mbështesin funksionin e trurit dhe, si rrjedhojë, do të çojnë në më pak probleme mendore.

Puna e tij fokusohet në kushtet, si gjenetike ashtu edhe mjedisore, që ndikojnë negativisht në funksionin e trurit, dhe ai shpesh ndan këshilla të thjeshta dhe të dobishme.

Përtej kontakteve shoqërore, ushqimit të duhur, mbrojtjes së kokës nga goditjet dhe shprehjes së emocioneve, – të gjitha zakone të rëndësishme për funksionimin më të mirë të trurit – psikiatri i famshëm jep informacione të mëtejshme për një shëndet më të mirë mendor.

3 vitaminat thelbësore për shëndetin e trurit

Nuk mund të flasim për shëndetin pa iu referuar mikronutrientëve dhe vitaminave që janë të nevojshme për krijimin e hormoneve që përmirësojnë funksionin e trurit.

Sipas neuroshkencëtarit, këto vitamina janë vitamina D, komplekset e vitaminave B, si dhe acidet yndyrore omega 3. Nëse nuk kemi një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese specifike në trup, atëherë mund të forcohemi me suplemente.

Një tjetër element shumë i rëndësishëm për trurin është ruajtja nga alkooli. Alkooli dehidraton trurin dhe në afat të gjatë kjo mund të çojë në një sërë çrregullimesh mendore.

“Ju gjithashtu mund të rritni dietën tuaj me boronica organike dhe shafran i Indisë, ushqime që reduktojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në krijimin e një mjedisi më të shëndetshëm për qelizat e trurit”.

Thuaji jo vetmisë

Kontaktet sociale janë veçanërisht të rëndësishme për trurin dhe vetmia mund të rrisë rrezikun e Alzheimerit apo edhe sëmundjeve të zemrës.

Prandaj nuk duhet të neglizhojmë të gjejmë kohë për kontakte sociale, për diskutime dhe për të mbajtur marrëdhënie të mira me njerëzit që duhet të na ofrojnë në jetën tonë.

Anasjelltas, të kemi prioritete të gabuara dhe ta lëmë rutinën të na izolojë, mund të na çojë në një rreth vicioz vetmie dhe mungesë entuziazmi për jetën e përditshme.

Thuaj jo substancave që shkaktojnë varësi

Gabimisht, disa përdorues të substancave si p.sh marihuana, mund të besojnë se ka përfitime psikologjike dhe relaksuese. Por ky nuk është rasti, pasi skanimet CT të trurit të abuzuesve të substancave tregojnë tkurrje të konsiderueshme dhe perfuzion të dobët në zonat e trurit që lidhen me logjikën dhe të menduarit kritik. E lëre më përdorimin afatgjatë të substancave të varësisë, të cilat mund të çojnë në dëmtime të konsiderueshme, e për rrjedhojë, në shfaqjen e sëmundjeve mendore. /noa.al