Shumë prej nesh e gjejnë veten rehat gjatë gjumit duke fjetur përmbys pra me pozicionin e barkut qe takon dyshekun.

Sipas mjekëve dhe fizioterapistëve ky është pozicioni më i dëmshëm i trupit gjatë gjumit pasi ndikon në probleme të shtyllës kurrizore, mesit si dhe probleme të lëkurës së fytyrës gjithashtu.

Nga krahu tjetër pozicioni më i mirë i gjumit është ai që mbështet shtrirjen e shëndetshme të shtyllës kurrizore pra me kurriz.

Kur flini me bark, busti juaj zhytet natyrshëm më thellë në dyshek për shkak të peshës së tij. Si rezultat, shpina juaj mund të harkohet, duke e shtrirë shtyllën kurrizore jashtë shtrirjes neutrale. Kur shtylla kurrizore juaj nuk është në linjë, ju përjetoni stres dhe tendosje, të cilat mund të çojnë në dhimbje pas zgjimit prandaj shumica e njerëzve që flenë në këtë pozicion zgjohen me dhimbje mesi.

Gjithashtu dhimbja shtrihet edhe në shpinë, qafë ose shpatull

Gjumi me stomak mund të rrisë gjithashtu rrezikun e dhimbjes së qafës. Kur flini me bark, duhet ta ktheni kokën në njërën anë për të marrë frymë. Kthimi i kokës kërkon që ju të përdridhni qafën, gjë që e largon atë nga shtrirja me pjesën tjetër të shtyllës kurrizore.

Përtej dhimbjes së shpinës dhe qafës, qëndrimi i keq i gjumit mund të çojë në komplikime shtesë si dhimbje koke dhe dhimbje shpatullash ose krahu.

Ju mund të vini re më shumë rrudha të fytyrës

Kur njëra anë e fytyrës tuaj shtypet në jastëk, ajo shtrihet, tërheq dhe ngjesh lëkurën tuaj gjatë gjithë natës. Si rezultat, gjumi në bark mund të kontribuojë në rrudhat e fytyrës.

Nga krahu tjetër pozicioni i gjumit me shpinë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe zvogëlimin e rrezikut të rrudhave të fytyrës. Është më e lehtë të mbani shtyllën kurrizore në këtë pozicion. Megjithatë, gjumi në shpinë mund të rrisë gjithashtu rrezikun e gërhitës dhe apnesë së gjumit, pasi pozicioni më lehtë lejon që gjuha juaj të bjerë përsëri në fyt.

Nëse gërhitja ose apnea e gjumit janë një shqetësim, gjumi anash mund të jetë pozicioni më i mirë për ju. Vlen të pranohet se gjumi në bark mund të zvogëlojë rrezikun e gërhitës dhe apnesë së gjumit, pasi ky pozicion gjumi i mban natyrshëm rrugët e frymëmarrjes tuaj të hapura.

Megjithatë, gjumi anash ofron një efekt të ngjashëm mbrojtës dhe vjen me më shumë përfitime sesa gjumi në stomak. Për shembull, gjumi anash mund të ndihmojë në lehtësimin e urthit, gërhitës dhe dhimbje shpine. Gjumi anash është pozicioni më i popullarizuar i gjumit, i preferuar nga mbi 60% e njerëzve.