Kolesteroli? Një makth për shumë njerëz, i cili duhet të mbahet nën kontroll për të shmangur problemet serioze kardiovaskulare. Sporti, në këtë kuptim, mund të japë një dorë të madhe. Giulio Stefanini, profesor i kardiologjisë në Universitetin Humanitas dhe kardiolog në Institutin Klinik Humanitas shpjegon për "Gazzetta dello Sport":

"Për të mbajtur nën kontroll kolesterolin, stili i jetës është themelor, me ushqime të duhura dhe vëmendje ndaj aktivitetit fizik. Problemi qëndron në tejkalimin e përqendrimit të kolesterolit në gjak, gjë që rrit rrezikun për të pasur një sulm në zemër ose goditje në tru".

A mund të ulet kolesteroli duke u marrë me sport (aktivitet fizik)? Stefanini përgjigjet: “Me siguri sporti përfshin përfitime në lidhje me kolesterolin. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se ekzistojnë dy lloje të kolesterolit, "i keqi" (LDL), që shoqërohet me një rrezik më të madh kardiovaskular, dhe "i miri" (HDL).

Kur bëhet fjalë për kolesterolin e tepërt, jo vetëm duhet të shohim të dhënat e izoluara të kolesterolit "të keq", por është e nevojshme të merret parasysh marrëdhënia midis LDL dhe HDL. Sporti ndikon pozitivisht, kryesisht në kolesterolin "e mirë", i cili ka tendencë të rritet në subjektet që praktikojnë sporte të rregullta, duke ulur kështu marrëdhëniet midis LDL dhe HDL dhe duke sjellë efekte mbrojtëse në nivelin kardiovaskular.

Aspekti i dytë është i lidhur me rëndësinë e vetë sportit. Nëse keni kolesterol të lartë për shkak të një jetese pak të shëndetshme, filloni të merreni me sport, sepse ju ndihmon të rregulloni tepricën e mundshme të peshës në nivelin e barkut (një akumulim i tepërt i yndyrës së trupit) dhe për pasojë zvogëlon rrezikun kardiovaskular të shkaktuar nga kolesteroli i lartë".

Profesori shpjegon gjithashtu se cilat janë aktivitetet dhe metodat më të përshtatshme: “Rekomandohet aktiviteti i moderuar sportiv, 5 ditë në javë për 30 minuta, për shembull një shëtitje e shpejtë.

Ju gjithashtu mund të kryeni një aktivitet më intensiv, të tilla si një vrap i lehtë, një seancë noti ose pilates, t’i kryeni ato 3 ditë në javë për 45 minuta. Ky aktivitet padyshim që duhet të shkojë paralelisht me një dietë të ekuilibruar.

Të gjitha këto aktivitete janë gjithashtu të rëndësishme për parandalimin e problemeve kardiovaskulare. Duhet të konsiderohet se rritja e kolesterolit mund të jetë për shkak të një jetese pak të shëndetshme, por edhe një tendencë e brendshme për të prodhuar më shumë se normalisht.

Kontrolloni nivelet e kolesterolit tuaj, sepse kjo ju lejon të kuptoni se cila nga të dy shkakton rritjen e mundshme. Për më tepër, kolesteroli i lartë shpesh shkon paralelisht me rritjen e presionit të gjakut. Rrjedhimisht aktiviteti sportiv ndikon në rregullimin e niveleve të kolesterolit dhe gjithashtu në presionin e gjakut".