Fizik i jashtëzakonshëm elastik, i fuqishëm. Nëna natyrë ka bërë pjesën e saj, por Erling Haaland e kënaq atë çdo ditë me një kujdes obsesiv të përbërë nga stërvitje dhe jo vetëm. Sulmuesi norvegjez është në formë të shkëlqyer.

Përveç cilësive të pafundme fiziko-teknike, duket se performancat e jashtëzakonshme varen edhe nga mënyra e jetesës dhe dieta e tij. Haaland është shumë rigoroz në dietë. Rregullat strikte që ndjek në të ngrënë? Norvegjezin i zbuloi ato vetë në dokumentarin "Haaland: The Big Decision".

Për të arritur kaloritë e nevojshme, 6000 në ditë, lojtari konsumon gjithçka: makarona, pulë, peshk, perime, fruta, perime. Vaji, kripa dhe mishi i viçit janë të ndaluara. Ushqimi duhet të jetë i cilësisë më të lartë, sa më lokal, me preferencë për zemrën dhe mëlçinë e gjedhit. Një dietë gjithashtu e vëmendshme ndaj lëngjeve: ujë i filtruar, pije pa sheqer dhe alkool.

Për një sportist elitar si Haaland, një fenomen i përcaktuar si “alien”, i cili bën joga para gjumit, ka shumë sakrifica dhe një rutinë ushqimore të organizuar mirë. “Të konsumosh rreth 6000 kcal në ditë nuk është e lehtë, veçanërisht për sa i përket balancimit të makronutrientëve, – shpjegon Gaia Gottardi, biologe, nutricioniste.

– Çdo individ ka nevojë për një dietë të përshtatur me nevojat e tij, të personalizuar. Një futbollist profesionist i nënshtrohet seancave të ndryshme stërvitore, si në fushë, ashtu edhe në palestër. Do të jetë e nevojshme të futet një sasi e përshtatshme ushqimi për të mbështetur të gjitha aktivitetet e kryera, si dhe suplementet e duhura”.

“Reduktimi i sasisë së yndyrës së dhënë nga erëzat mund të ndihmojë në balancimin e pjesës së lipideve përballë konsumit të ushqimeve me origjinë shtazore, të cilat përndryshe do të bëheshin të tepruara", – thekson eksperti. – Sasia e përcaktuar ditore e vajit të ullirit ekstra të virgjër për ne të vdekshmit ruan një aktivitet të fuqishëm antioksidues të dhënë nga polifenolet e pranishme brenda tij.

Në veçanti, ato ulin nivelet e radikaleve të lira, duke na mbrojtur nga stresi oksidativ dhe duke penguar aktivizimin e proceseve inflamatore. Ato janë gjithashtu të dobishme për të luftuar formimin e pllakës aterosklerotike dhe së bashku me vitaminën E kanë efekte pozitive në presionin e gjakut, të shkaktuar nga përmirësimi i elasticitetit të enëve të gjakut".

Eliminimi i kripës, më konkretisht i natriumit brenda klorurit të natriumit, mund të ndihmojë në nivele të shumta. Sasia ditore e kripës duhet të jetë më pak se rreth pesë gram. Dy gram natrium dhe një tepricë e kripës mund të çojnë në probleme me hipertensionin, me pasojë rritje të rrezikut kardiovaskular dhe të veshkave. Eliminimi ose ulja e sasisë së kripës redukton fryrjen e barkut, ul rrezikun e gurëve në veshka, osteoporozës dhe kancerit të stomakut”.