Shmangni të qarat, a mund ta bëni, a ka ndonjë ilaç? Ka kaq shumë situata në jetë, kur dikush do të donte të mos duhej të derdhte lot. Ndoshta për shkak të rrethanave, sepse jeni në punë ose thjesht në publik. Fakti është se shpesh ne e gjejmë veten në situata që për dikë mund të jenë të sikletshme.

Por para se të kërkojmë ndonjë ilaç ose këshillë nga ekspertë të fushës, duhet të sqarojmë një koncept. E qara është e mirë për një sërë arsyesh. Para së gjithash, sepse mbajtja përbrenda e emocioneve mund të mos ju ndihmojë. Por edhe sepse është një stimul emocional dhe spontan që ndihmon në raste të caktuara të qetësohen tensionet dhe vështirësitë.

Po pse qajmë? Studimet konfirmojnë se ndërsa për fëmijët shpesh është dhimbje për të rriturit, lotët vijnë nga vuajtjet ose situatat që konsiderohen të pakontrollueshme. Lotët vijnë në situata humbjeje ose ndarjeje por edhe për shkak të pamundësisë për të bërë diçka.

Shmangni të qarat

Në përgjithësi, të qarat vijnë me lëshimin e lotëve të ndjekur nga një mundësi e ndryshimit të zërit. Zakonisht njeriu kalon nga normalja në tonin e dridhjes. Por ky aspekt është subjektiv. Sipas disa studimeve ka metoda për të zvogëluar dhe kufizuar të qarat pa pushim.

E para dhe më e zakonshme është të marrësh frymë thellë. Gjesti ndihmon për të menaxhuar emocionet. Së pari merrni frymë thellë dhe mbajeni ajrin në mushkëri për disa sekonda.

E dyta është të relaksoni muskujt e fytyrës.

Ekspertët e fushës japin tre këshilla. Qaj së pari. Mendoni për situata negative dhe përpiquni t’i menaxhoni ato pa qarë. Mbani një dialog për tema specifike dhe devijoni ato të ‘rrezikshme’./b.l/noa.al/