Ulja galuç aktivizon grup të madh muskujsh të cilët aktivizohen njëkohësisht, duke i bërë ato më të forta se sa gjatë bërjes së cilitdo ushtrimi tjetër.

Për ta forcuar efektin e uljes galuç, vithet shtrëngojini kur i ktheni me pozicion sipër, ndërsa komblikun (unaza që lidh ekstremin kurrizor me pjesën e poshtme) nxirreni para.

Uljet galuc veprojnë në muskujt e gjatë të këmbëve dhe të prapanicës, ndërsa karrigia e lehtëson presionin në gjunjë.

Përparësi e këtyre ushtrimeve është që do të mund t’i bëni kudo qoftë. Pra, ngrihuni nga karrigia dhe bëni 4 x 20 ulje galuç.

Përsëritini çdo të dytën ditë… Do t’ju shpërblehet ky mund me kënaqësinë që do ta shfaqni kur të shikoheni në pasqyrë!