Ndiqni me përpikëmëri oraret e rregullta të vakteve.

Hani sa më shumë fruta të freskëta të stinës.

Reduktoni sasitë e ushqimeve kalorike, nëse jeni mbi peshë.

Pini rregullisht ujë të pasur me kripëra minerale, për të mbajtur ekuilibrin dhe për të ruajtur humorin.

Eliminoni alkoolin për një muaj.

Evitoni ushtrimet fizike që krijojnë vështirësi në frymëmarrje.

Zgjidhni me kujdes zakonet që ju bëjnë të ndiheni mirë shpirtërisht.

Mos u zhysni me kokë në punë

Nisni gradualisht të mësoheni me rutinën.

Mos u mundoni të mbushni kohën me aktivitete që mund të kryhen në një moment të dytë. a.s/noa.al/