Të ngjisësh shkallët është njësoj si të shkoni në palestër. Një ushtrim shumë i rëndësishëm ky sepse ju ndihmon të jeni gjithmonë në formë. Sipas një studimi të Oregon State University, tregohet se ngjitja e shkallëve jep të njëjtin rezultat pozitiv për organizmin tonë.

Gjithashtu të ngjisësh shkallët është metoda më e mirë për të ulur kaloritë dhe të djegësh yndyrnat e tepërta. Mendohet se në ngjitja e shkallëve për 15-20 minuta ju bën të humbisni 75 kalori si dhe të forconi muskujt e pjesës së poshtme të trupit, gjithashtu është një mënyrë e mirë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.a.h/noa.al