Dieta e re, e quajtur "Dieta e nates", premton tre kile me pak per nje jave, edhe pse gjate asaj kohe ju mund te konsumoni patate, brumera, e madje edhe ndonqje gote vere ne dite.

Dieta e nates e ka sajuar, dr. Caroline Apovian, e cila ne njerin prej spitaleve me te mira te Amerikes, ne Qendren Mjekesore te Bostonit, ka ndihmuar mijera njerez qe te arrijne peshen ideale.

Ajo thote qe pacientet e saj zakonisht humbin tre kile cdo jave, pa sulme te urise, ndersa nje prej atyre tre kileve humb naten ne diten kur agjerohet.

Dr. Apovian tashme per 25 vjet eshte duke e persosur kete diete, per te cilen eshte e rendesishme qe eshte e sajuar qe ne menyre te vecante ti mbroje muskujt qe te mos harxhohen kur reduktohet sasia e ushqimit qe e konsumoni.

Nje dite ne jave pa ushqim

Dieta ndahet ne dy pjese. Cdo jave, nje dite beni pauze te plote sa i perket ushqimit dhe mund ti konsumoni vetem tre lenmgje te dendura te frutave ose perimeve te pasura me materiale ushqyese.

Pas kesaj dite zakonisht humb nje kile dhe shpejtohet djegia e dhjamit.

Plani eshte qe ta keni nje dite ne jave pa ushqim derisa te arrihet pesha e detyruar.

Rregullat e gjashte diteve te tjera: 1-Per cdo dite plotesojini nevojat ditore per proteina dhe kurre mos konsumoni me pak se aq ne dite. Per femrat ne baze te gjatesise nevojiten keto grame proteina ne dite: Deri ne 165 cm, nevojiten 350 grame proteina ne dite 70 cm, nevojiten 375 grae proteina 75 cm gjatesi, 400 grame proteina 80 cm gjatesi, 425 grame proteina

Hani fruta sa te deshironi Hani perime sic jane brokoli, qepa, karota, lulelakra, speci dhe spinaqi.

Konsumoni dy porcione nga 240 mililiter qumesht ose djathe me pak ose aspak yndyre.

Mund te konsumoni dy ose tre porcione te produkteve te dritherave integrale.

Mund te konsumoni 100 gr perime si patatja, kungulli, fasulja, bizelja.

Sa u perket yndyrave, mund te konsumoni nga nje luge te vogel me vaji ulliri, majoneze me perqindje te ulet te yndyres, fruta me levozhga ose fara gjate dites.

Pini tete gota uje ne dite. mund te pini kafe ose caj ose pije dietale, por ne to nuk llogaritet konsumimi ditor i ujit.