Transmetuar më 01-04-2020, 15:16

Sistemi ynë imunitar kërkon gjashtë orë për tu rikuperuar kur kemi një "sulm zemërimi". Atëherë ju po mendoni: unë duhet të kapërcej zemërimin. Jo.

Ajo që na duhet është të mësojmë të kultivojmë zakone që balancojnë reagimet tona ndaj ngjarjeve dhe të njohim mirë njëri-tjetrin për të ditur se çfarë na bën të ndjehemi keq.

Duke pasur këtë njohuri, ne mund të ndryshojmë reagimet tona, duke kërkuar ushtrime që forcojnë sistemin tonë nervor, duke kultivuar mënyra të reja që na sjellin më shumë harmoni dhe shëndet.

Meqenëse truri ynë nuk e dallon realen nga imagjinata, në të njëjtën kohë që po përjetojmë disa emocione negative, duke mos u ndier mirë, vendosim kujtime për skena dhe momente shumë të bukura në jetën tonë. Truri interpreton se ato po ndodhin përsëri dhe na sjell të gjithë kimin e mirë të trurit nga momentet e kaluara e deri më sot.

Duhen 12 sekonda për të soditur diçka të bukur, sipas neuroshkencëtarit Rick Hanson, për të na dhënë një ndjenjë të mirëqenies.

Ne duhet të minimizojmë situatat stresuese sa më shumë që të jetë e mundur. Planifikimi dhe parandalimi ndihmojnë shumë.

Ushtroni emocione pozitive, siç janë mirësia, dashuria, dhembshuria, optimizmi, kultivimi i një kopshti plot lule në trurin tuaj dhe te njerëzit përreth jush. Duke mos kultivuar frikë, ankesë, zemërim, negativitet, etj.

Jetojeni plotësisht të tashmen. E kaluara është zakonisht plot faj dhe e ardhmja sjell ankth, shqetësim. Gjëja e rëndësishme është të marrim të kaluarën për analiza dhe të kemi një të ardhme më të mirë.

Ashtu si natyra, e cila ruan cikle të ndryshme, stinët, është jeta jonë. Kur mësojmë ta kuptojmë dhe ta respektojmë këtë brenda nesh, jo me një pranim të nënshtruar, por si një qëndrim që gjeneron rezultate konkrete, gjithçka ndryshon në ne dhe rreth nesh.

Ne mund të jemi empatikë, të sjellshëm, tejet të dobishëm, por kurrë mos harroni se personi më i rëndësishëm në jetën tonë jemi vetvetja./b.l/noa.al/