Transmetuar më 26-11-2019, 19:04

Ndoshta mund të duket e pamundur, por nëse konsumoni disa ushqime ju nuk do të merrni kile të tepërta.

Patate të ziera

Shumë njerëz shmangin patatet për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të karbohidrateve. Patatet janë shumë ushqyese për sa kohë që nuk janë të skuqura. Më shumë se kaq, patatet përmbajnë niseshte rezistente që vepron si fibra e tretshme në sistemin e tretjes.

Vezë

Vezët, dhe veçanërisht të verdhat e vezëve, janë karakterizuar padrejtësisht si bomba të kolesterolit që shkaktojnë sulme në zemër.

Por, ndërsa ato përmbajnë një sasi të drejtë të kolesterolit, studimet kanë treguar që ngrënia e vezëve nuk rrit nivelin e kolesterolit të keq.

Drithërat

Drithërat janë një pjatë super ngopëse sepse përmban fibër dhe thith shumë ujë kur gatuhet. Po, është mjaft e çuditshme, por mund të aromatizohet në mënyra të ndryshme.

Supa

Askush nuk e mendon supën si ngopje, por mund të jetë. Në fakt, studimet tregojnë se disa supëra mund të jenë më të mira sesa një vakt me ushqim të ngurtë me të njëjtët përbërës.

Ushqimi i supës mund të shtojë ngopjen tuaj deri në atë pikë sa të hani rreth 20% më pak kalori në atë vakt.