Transmetuar më 15-02-2019, 15:17

Është një ushqim shumë i thjeshtë për të gatuar dhe përkundër diskutimeve të shumta përfaqësojnë një aleat të çmuar të shëndetit. Po flasim për vezët. Këtu janë 10 arsye për të ngrënë së paku një vezë në ditë:

Aleate e sistemit imunitar- Seleni stimulon sistemin imunitar dhe funksionimin e duhur të hormoneve tiroide. Vezët kanë një përqendrim të lartë të kësaj substance që parandalon zhvillimin e infeksioneve dhe çrregullimeve të nyjeve dhe eshtrave.

Aleate e kockave dhe dhëmbëve- Vezët janë të dobishme për thithjen e kalciumit, janë një burim natyral i vitaminës D dhe ndihmojnë kockat dhe dhëmbët, funksionimin e duhur të zemrës, zorrës së trashë dhe metabolizmin.

Aleaet e trurit- Vezët përmbajnë kolin, i cili është thelbësor për membranat qelizore dhe sintezën e acetilkolinës. Kur trupi ka mungesw nga ky element i rëndësishëm, do të ishte më i prirur ndaj çrregullimeve neurologjike dhe përkeqësimit të funksionit kognitiv.

Më shumë energji- Falë vitaminës B2, një nga vitaminat komplekse të B-së, ngrënia e vezëve transformon ushqimin në energji. Ngrënia e vezëve rregullisht, pra, përmirëson performancën fizike dhe parandalon simptomat e lodhjes.

Aleate e flokëve, lëkurës- B-kompleksi vitamina të pranishme në vezë, duke përfshirë B2, siç u përmend dhe B12, gjithashtu ndihmojnë flokët dhe lëkurën të qëndrojnë të shëndetshme, por jo vetëm.

Më pak ankth dhe stress- Lizina është një nga aminoacidet e përmbajtura në vezë. Redukton episodet e ankthit dhe stresit.

Ndihmojnë ndjenjën e ngopjes- Ata që hanë vezë në mëngjes duket të jenë më pak të prirur për të marrë kalori të tjera në kohën e gabuar të ditës, sepse, përmbajnë një sasi të madhe proteinash, vezët kontribuojnë në një ndjenjë të shëndetshme të ngopjes.

Aleate e shikimit- Antioksidantë esenciale përmbahen e verdha e vezës. Ato janë aleatë të vlefshëm për shëndetin e syve që zvogëlojnë rrezikun e shikimit.

Aleate e muskujve- Vezët janë një koncentrat i vitaminave komplekse B dhe aminoacideve, si dhe proteinave, të gjitha elementët në favor të shëndetit të shkëlqyeshëm të muskujve.

Ndalon anemone- Vezët sjellin në trup sasi të konsiderueshme të hekurit, të njohur si antagonisti kryesor i sëmundjeve të tilla si anemia./b.l/noa.al/