Një nga mundësitë më të mira për humbjen në peshë është ecja.

Sipas ekspertëve, zakonisht një orë ecje me hap normal djeg rreth 400 kalori.

Këshillohet që për të humbur 1 kilogramë, duhet të digjni 3500 kalori.

Idealja për secilin është humbja e 1 kilogrami në një javë.

Për të arritur këtë rezultat duhet të ecni 8 km ose të digjni 500 kalori çdo ditë.